Dagli Incursori della Marina Militare i segreti per tenersi in forma in quarantena

Mantenersi in forma durante la quarantena non è cosa facile. Soprattutto per chi era abituato a svolgere attività fisica all'aperto o in palestra e le quattro mura domestiche sono troppo strette. Così un aiuto arriva dagli "Incursori".  Un video che può essere di supporto a tutti coloro che vogliono mantenere la propria forma fisica o, semplicemente, svolgere una minima attività motoria: è quello realizzato dal Gruppo Operativo Incursori della Marina Militare e diffuso sui profili social della Marina. Gli esercizi proposti potranno essere effettuati in una limitata superficie di pavimento, senza l'ausilio di attrezzi ginnici ma impiegando oggetti di uso domestico, e da chiunque abbia voglia di passare una ventina di minuti al giorno con gli operatori del Comando Subacquei ed Incursori.​ Allenati a casa con gli #Incursori della #MarinaMilitare!⚓️ Un video tutorial su YouTube per un allenamento casalingo da Forze Speciali! Guardalo integralmente a questo link https://t.co/x0lKzSnYKf#NoiSiamolaMarina#covid19 #iorestoacasa #aiutaciadifenderti pic.twitter.com/zRGJhlJNug— Marina Militare (@ItalianNavy) April 16, 2020 Il criterio utilizzato durante l'allenamento sarà quello di riscaldare le diverse catene muscolari, condurre gli esercizi sulla base delle soggettive capacità atletiche e concludere l'attività attraverso il processo di defaticamento, lo stretching necessario a smaltire l'acido lattico ed i radicali liberi accumulati. La sessione proposta potrà essere effettuata in maniera incrementale, secondo le risposte che fornirà il proprio fisico, e ripetuta quotidianamente stando attenti a non esagerare. Prima di iniziare ogni attività, ricorda la Marina, «è opportuno ricordare di preparare l'area di allenamento, spostando gli oggetti che potrebbero essere d'inciampo, allo scopo di svolgere la pratica sportiva in piena sicurezza. Sarà divertente ed utile raccogliersi in famiglia davanti allo schermo del Pc per allenarsi insieme e, chissà, per maturare l'idea di diventare un operatore delle Forze Speciali della Marina Militare».