Box e arrampicata Nasce nuovo metodo di allenamento

Ilmetodo nasce dall'esperienza del prof. Adolfo Panfili, presidente dell'Associazione di Medicina Ortomolecolare e di Luigi Cerretti, direttore tecnico dell'esclusivo fitness romano. Il metodo presto sarà presentato ufficialmente. «Dalla nostra collaborazione nasce un progetto che ci ha permesso di realizzare un metodo nuovo che ha dato risultati eccellenti - dice Cerretti - Il metodo può essere "cucito" per ogni persona, variando l'intesità, dosando carico e recupero». L'allenamento comincia con il riscaldamento e il battito cardiaco viene portato gradualmente intorno al 60-70% dei valori massimi (valori studiati per ogni atleta e controllati con un cardiofrequenzimetro). Poi inizia il circuito di allenamento con esercizi presi da pilates, boxe, arrampicata, ginnastica artistica e posturale. «Prima novità è la parete da arrampicata - dice ancora - che utilizziamo come fonte di contrazioni isometriche alternate a isotoniche di alta intensità, oltre che per stimolare la coordinazione neuromotoria. Si passa poi a stimolazioni con resistenze elastiche di varia intensità, sia per gli arti inferiori che superiori, per passare poi a degli esercizi di carico naturale, effettuate con attrezzi semplici ma innovativi nell'utilizzo». «Altra novità - aggiunge Cerretti - è l'introduzione di qualche figura di boxe, "one to one", con guanti e palette, allo scopo di aumentare il carico adrenalinico, tener viva l'attenzione per tutta la lezione e mantenere il battito entro una determinata soglia». A completare l'attività le stimolazioni dell'equilibrio con il "bosu" e il "roller". Ultima tappa la piscina dove si ricondizionano le capsule articolari e la muscolatura si distende con lo stretchig. «Questo progetto - conclude l'esperto - nasce come soluzione per quanti hanno poco tempo e desiderano una ottimizzazione dei tempi e dei risultati ma questi esercizi sono rivolti a quanti desiderano fare palestra di alta qualità e diversa dai soliti schemi». Un metodo che potrebbe rendere finalmente "divertente", pur se faticoso, l'appuntamento con il fitness. C.T.