Acqua a volontà, depliant con i consigli per i nonni

Sonosolo due dei consigli per «over 75» e «over 65» con patologie croniche che si possono leggere sui depliant distribuiti nei Centri anziani dall'assessorato alle Politiche sociali realizzato in collaborazione tra l'assessore Sveva Belviso e il prof. Ferdinando Aiuti, presidente della commissione Sanità. Ecco le regole d'oro. Acqua a volontà Bere spesso molta acqua naturale fresca (anche quella del rubinetto. Ne sono consigliati almeno 2 litri al giorno. No minerale gassata. Cibi freschi Consumate pasti leggeri e frequenti piuttosto che pasti unici e abbondanti. Mangiare frutta e verdura in abbondanza e cibi con pochi grassi. Vestiti leggeri Vestitevi con abbigliamento pratico e leggero e in fibre naturali evitando colori scuri. Evitate di esporvi al sole e proteggetevi con un cappello, o un parasole, e spalmatevi di crema solare protettiva. All'aria e al fresco Uscite di casa e rientrate prima delle 11 del mattino e solo dopo le 18. Passeggiate all'ombra, lentamente e se stanchi riposate. Evitate i parchi. Aprite le finestre solo la sera e il mattino presto. Soggiornare nelle stanze più fresche. Condizionatore Non esagerare con le basse temperature: il termostato va mantenuto sotto i 25 gradi. Ventilatore L'uso dei ventilatori non è molto utile anzi può essere rischioso perché producono forte traspirazione e disidratazione.